不要片面追求“8 小时睡眠”，更重要的是……
【写在最后】
· REM睡眠的相对占比随年龄变化较大，在REM睡眠过程中，大脑也在快速发育成长，因此新生儿的睡眠时间里超过80%都是REM睡眠。随着年龄的增长，REM睡眠的比例逐渐下降，成年人的REM睡眠只占总睡眠时间的20%左右。
· 老年人的REM睡眠比例更低，只有10%左右。这也解释了为什么婴儿需要更多的睡眠时间，因为他们需要更多的REM睡眠来促进大脑发育。
· 除了年龄因素，情绪状态和身体健康也会影响REM睡眠的比例。
如果人们感到压力和紧张，他们会经历更多的REM睡眠，这也是为什么有些人在经历压力时会做噩梦的原因。反之，如果人们身体不舒服或受到药物的影响，他们的REM睡眠时间可能会减少。这也是为什么有些人在服用安眠药后睡眠质量会下降的原因。
参考文献：
[1] Besedovsky L, Lange T, Born J. Sleep and immune function. Pflugers Arch. 2012 Jan;463(1):121-37. doi: 10.1007/s00424-011-1044-0. Epub 2011 Nov 10.
[2] Leproult R, Van Cauter E. Role of sleep and sleep loss in hormonal release and metabolism. Endocr Dev. 2010;17:11-21. doi: 10.1159/000262524. Epub 2009 Nov 24. PMID: 19955752; PMCID: PMC3065172.
[3] Winer JR, Deters KD, Kennedy G, et al. Association of Short and Long Sleep Duration With Amyloid-β Burden and Cognition in Aging [published online ahead of print, 2021 Aug 30]. JAMA Neurol. 2021;10.1001/jamaneurol.2021.2876.
[4] Shi G, Wu D, Ptáček LJ, Fu YH. Human genetics and sleep behavior. Curr Opin Neurobiol. 2017 Jun;44:43-49. doi: 10.1016/j.conb.2017.02.015. Epub 2017 Mar 16. PMID: 28325617; PMCID: PMC5511083.
往期回顾↓↓↓夏天这样洗澡=生病+短命！洗澡的“最佳时间”来了解一下→
癌症患者将会明显增加？建议做好这5点，主动增加“抗癌力”！这9个才是医生眼中的长寿特征！从头到脚赶紧对照一下！本文封面图片及文内图片来自版权图库转载使用可能引发版权纠纷原创图文转载请后台回复“转载”